- Olahraga memberikan banyak
manfaat untuk kesehatan. Mulai dari meningkatkan kualitas tidur, kekuatan otak,
membantu diet,
dan lainnya. Namun seringkali orang tak memiliki waktu atau
malas berolahraga. Jika Anda adalah salah satunya, jangan khawatir. Baru-baru
ini peneliti mengungkap ada cara mudah untuk menjaga kebugaran tubuh.
Peneliti menemukan bahwa
berolahraga sebanyak 60 detik (atau satu menit) tiga kali seminggu cukup untuk
membuat Anda tetap bugar. Namun olahraga yang dilakukan dalam waktu satu menit
ini adalah olahraga yang intens dan bukan olahraga ringan. Olahraga yang intens
dalam waktu satu menit sama dengan olahraga ringan selama 10 menit, seperti
dilansir oleh Care2 (09/12).
Hasil ini didapatkan peneliti
setelah melakukan pengamatan terhadap otot, tekanan darah, tingkat gula darah,
dan jenis olahraga yang dilakukan pada sekelompok partisipan. Mereka meminta
partisipan melakukan olahraga ringan selama 10 menit, kemudian meminta mereka
melakukan olahraga intens selama 60 detik.
Mereka menemukan bahwa
melakukan 10 menit olahraga selama tiga kali seminggu atau tiga menit olahraga
intens tiga kali seminggu cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar. Menurut
peneliti, olahraga intens selama satu menit akan membuat banyak orang mulai
berolahraga, bahkan bagi mereka yang malas sekalipun dibandingkan dengan
olahraga 30 menit seminggu.
Jadi, tak ada lagi alasan
untuk berolahraga. Ayo mulai lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga
tubuh agar tetap sehat dan bugar! (Kun
Sila Ananda)
SUMBER: Merdeka.com
