Gerakan yang
pertama adalah dengan latihan kekuatan untuk jantung, Ladies. Banyak orang
menyatakan bahwa latihan alat berat dan latihan menguatkan jantung adalah dua
hal yang berbeda
. Namun sesungguhnya kombinasi keduanya yakni dengan melakukan
salah satu jenis olahraga kemudian dilanjutkan dengan yang lain mampu
mempercepat metabolism tubuh dan pertumbuhan hormon.
Berikutnya
adalah gerakan multi sendi dimana Anda menggerakkan beberapa sendi pada waktu
yang bersamaan. Fitday.com melansir bahwa gerakan ini mampu membakar kalori dan
meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh.
Gerakan yang
ketiga adalah dengan berlatih layaknya atlit, Ladies. Yang dimaksud dengan
berlatih seperti atlit ini salah satunya adalah dengan sprinting. Sprinting ini
mampu meningkatkan kekuatan kaki, sendi, dan otot dan tentu saja merontokkan
lemak Anda.
Berikutnya
adalah gerakan angkat berat seperti barbel yang mampu melatih kekuatan otot
Anda dan pada saat yang sama menambah masa otot. Ladies, dengan olahraga ini
otot Anda menjadi lebih kuat dan praktis sekali dilakukan dimana saja terutama
di rumah Anda sendiri. Ladies, praktis ‘kan?
Terakhir,
untuk lebih memotivasi Anda untuk menurunkan berat badan ajaklah teman Anda
untuk berolahraga bersama Anda. Selain itu, pastikan Anda banyak minum air
putih selama berolahraga untuk memberikan efek sempurna pada tubuh Anda.
Bagaimana
Ladies, silahkan mencoba gerakannya ya!
Oleh: Nastiti
Primadyastuti (vem/rsk)
SUMBER: Vemale.com
