Karena semakin tidak sering Anda berolah raga, maka kekuatan tubuh Anda juga akan berkurang karena tidak pernah dilatih. Lari merupakan salah satu olah raga ringan yang sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin. Tidak perlu lari dengan jarak berkilo-kilo meter, tetapi cukup lari beberapa meter saja, sampai mengeluarkan keringat tetapi dengan catatan harus rutin dan teratur.
Lari merupakan olahraga
yang sangat simpel, cukup menggerakkan kaki dan tangan, gerakannya bahkan
hampir sama persis dengan gerakan waktu kita berjalan hanya saja kecepatannya
dipercepat. Walaupun merupakan olahraga yang sangat simple, banyak sekali manfaat
lari khususnya lari pada pagi hari. Kenapa memilih olahraga pada pagi hari?.
Salah satu alasannya adalah karena udara pagi masih segar, masih belum
terkontaminasi oleh polusi kendaraan yang lalu lalang dan agar mempersiapkan
tubuh agar tetap bugar sebelum mulai bekerja.
Manfaat lari pagi
Apakah hanya sebatas itu saja manfaat lari pagi?. Tentu saja
tidak, karena masih banyak lagi manfaat lari
pagi yang lainnya, dan berikut adalah beberapa ringkasan manfaat lari pagi
untuk kesehatan tubuh kita :
- Membakar lemak pada tubuh - Dengan secara teratur membiasakan lari di pagi hari akan secara bertahap mengurangi lemak dalam tubuh Anda. Karena saat berlari akan terjadi proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Hal ini biasanya ditandai dengan keluarnya air keringat dari tubuh kita, yang merupakan uap hasil pembakaran tubuh yang akhirnya mengembun menjadi titik air yang keluar melalui pori-pori kulit.
- Membentuk dan mengencangkan otot - Jika tadi dikatakan bahwa lari pagi dapat membakar lemak pada tubuh, tetapi bukan berarti dengan lari pagi kita akan menjadi kurus kerempeng. Melainkan lari akan membentuk otot-otot kita sehingga akan lebih kencang dan kuat. Manfaat ini tentu saja akan sangat bermanfaat untuk para atletis dan para pria yang sangat butuh akan kebugaran tubuh.
- Mengobati insomnia - Dengan melakukan lari pagi secara teratur maka tubuh Anda akan sangat bugar. Sehingga jadwal bangun dan tidur kita akan senantiasa terorganisir secara baik, oleh karena itu akan menghindarkan kita dari kebiasaan susah tidur/insomnia.
- Mengurangi resiko terkena diabetes - Dengan membakar lemak setiap hari tentunya dengan lari pagi setiap hari akan sekaligus menurunkan berat badan Anda secara bertahap. Penurunan berat badan sebesar 5% sampai dengan 10% terbukti dapat mengurangi resiko terkena penyakit diabetes
Manfaat lari pagi setiap hari
- Menyehatkan sistem pernafasan
- Meningkatkan kinerja jantung
- Membakar kalori berlebih dalam tubuh
- Mencegah penyakit kardiovaskular
- Mengokohkan tulang
- Mengurangi stres
- Menyehatkan mata
- Menjaga kebugaran tubuh
- Mencegah disfungsi seksual
- Memperlancar peredaran darah
- Menimbulkan rasa semangat untuk terus beraktifitas
- Memperlancar kinerja otak
